チーズ親子丼 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉と卵を甘めのしょうゆだしでやわらかく煮てご飯にのせ、チーズを溶かしてコクを加えた丼です。一杯でしっかり食べられるので、忙しい夕食やゆっくり過ごしたい昼食によく合います。
和食 · 調理 20分
栄養（1人分 548g）: 765.6kcal · たんぱく質 37.1g · 炭水化物 86.5g · 脂質 27.6g · ナトリウム 1467.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 卵は完全に溶かず、白身と黄身が少し混ざるくらいにして加えると、やわらかな仕上がりになります。
コツ: 鶏肉は小さく切りすぎるとすぐにパサつくことがあるので、2〜3cmほどに切るのがおすすめです。
コツ: チーズを加えたあとは煮込みすぎず、余熱で溶かすと丼がしっとり仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 210 g
- 鶏もも肉 — 100 g
- 卵 — 1 個
- 玉ねぎ — 60 g
- チーズ — 20 g
- しょうゆ — 1 大さじ
- みりん — 1 大さじ
- 砂糖 — 1 小さじ
- 水 — 60 ml
- 長ねぎ — 10 g
- サラダ油 — 1 小さじ