燻製鴨とニラのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

燻製鴨の香ばしくもっちりとした味わいに、ニラと玉ねぎのピリッとした風味を加えたサラダです。温かく炒めた鴨肉とシャキシャキの野菜がよく合い、軽めでも満足感のある夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 273.3g）: 354.5kcal · たんぱく質 20g · 炭水化物 8.6g · 脂質 26.7g · ナトリウム 554.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 燻製鴨にはすでに味がついているので、ソースは一度に全部加えず、味を見ながら調整します。

コツ: ニラとレタスは水気をしっかり切ると、ソースが薄まりません。

コツ: 鴨肉を炒めすぎると、食感がかたくなることがあります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）