ツナマヨおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナマヨおにぎりは、コクのあるツナマヨをご飯と海苔で包んだおにぎりです。まろやかでほどよい塩気の具とあっさりしたご飯がよく合い、通勤前の朝食や手軽なランチにぴったりです。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 277.5g）: 454.1kcal · たんぱく質 16.3g · 炭水化物 68.2g · 脂質 11.9g · ナトリウム 421.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると海苔がしんなりするので、少し冷ましてから包みます。

コツ: ツナの汁気をしっかり切ると、具が水っぽくならず形も整えやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）