おにぎらずレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おにぎらずは、ご飯や卵、野菜などの具をのりで包み、サンドイッチのように仕上げた日本のおにぎりです。あっさりしたご飯に、卵のコクときゅうりの歯ごたえがよく合います。お弁当や手軽な昼食におすすめです。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 318.5g）: 421.5kcal · たんぱく質 14g · 炭水化物 70.1g · 脂質 8.5g · ナトリウム 283.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が温かいうちにのりにのせると、くっつきやすく包みやすいです。

コツ: きゅうりの水気を拭いておくと、時間がたってものりが湿りにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）