オムライスレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

オムライスは、ケチャップで炒めたごはんをふんわり卵で包んだメニューです。甘酸っぱい味とほっとする食感がよく合い、忙しい昼やくつろぎたい夜におすすめです。

洋食 · 調理 25分

栄養（1人分 436.5g）: 640kcal · たんぱく質 26.7g · 炭水化物 81.6g · 脂質 21g · ナトリウム 1191.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんは温かくても水分が多すぎないほうが、ケチャップライスがべたつきません。

コツ: 卵はフライパンの端から火を通し、中央は少し半熟に残すとふんわり仕上がります。

コツ: ケチャップはごはんをフライパンの片側に寄せ、空いたところで20秒ほど炒めてから混ぜると香りが立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）