明太子オムライスレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子オムライスは、炒めご飯をふんわり卵で包み、塩気のある明太子クリームソースを添えた一品です。コクがあってほっとする味わいで、しっかり食べたい昼食や夕食にぴったりです。

和食 · 調理 25分

栄養（1人分 430.5g）: 785.8kcal · たんぱく質 24.8g · 炭水化物 75.9g · 脂質 40.7g · ナトリウム 678.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は塩気が強いことがあるので、塩は加えず、味見をしてから調整します。

コツ: 卵は中弱火で焼き、中央が少し半熟のうちに火を止めると、ふんわり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）