コーンスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 380g）: 252kcal · たんぱく質 10.2g · 炭水化物 33.2g · 脂質 9.3g · ナトリウム 80mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: とうもろこしの皮の食感が気になる場合は、すりつぶしたあとに目の細かいざるで一度こしてもよいです。

コツ: 牛乳ととうもろこしを冷やしておくと、氷をたくさん入れなくても冷たく楽しめます。

コツ: 甘みが足りないときは、砂糖やはちみつを少しだけ加えて好みに合わせます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• とうもろこし — 100 g
• 牛乳 — 200 ml
• 氷 — 80 g

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