옥수수스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

옥수수와 우유를 곱게 갈아 만든 달큰하고 고소한 음료예요. 얼음을 넣어 시원하게 즐기기 좋아서 여름 아침이나 가벼운 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 380g): 열량 252kcal · 단백질 10.2g · 탄수화물 33.2g · 지방 9.3g · 나트륨 80mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 옥수수 껍질이 거슬리면 간 뒤 고운 체에 한 번 걸러도 좋아요.

팁: 우유와 옥수수는 차갑게 준비하면 얼음을 많이 넣지 않아도 시원해요.

팁: 단맛이 부족하면 설탕이나 꿀을 조금만 더해 입맛에 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료