コーンチーズチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
とうもろこしの粒とチーズをチヂミ粉の生地に混ぜ、こんがり焼いたチヂミです。ぷちぷちしたとうもろこしと、香ばしく伸びるチーズがよく合います。午後に小腹が空いたときや手軽な夜食におすすめです。
粉食・屋台 · 調理 15分
栄養（1人分 200g）: 405.3kcal · たんぱく質 14.3g · 炭水化物 49.4g · 脂質 17.2g · ナトリウム 481mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地を混ぜすぎないと、焼き上がりが軽い食感になります。
コツ: 缶詰のとうもろこしは水気をしっかり切ると、生地がゆるくなりません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- とうもろこし — 80 g
- チーズ — 30 g
- チヂミ粉 — 40 g
- 水 — 45 ml
- サラダ油 — 1 小さじ