イカの詰め物卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカの詰め物卵焼きは、具を詰めたイカの詰め物を厚めに切り、溶き卵をまとわせて焼いた料理です。歯ごたえのあるイカと香ばしい卵衣がよく合い、おやつにも夕食のおかずにもぴったりです。

海鮮 · 調理 25分

栄養（1人分 292.5g）: 535.7kcal · たんぱく質 34.4g · 炭水化物 34.4g · 脂質 26g · ナトリウム 948.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカの胴に詰め物を入れるときは、奥まで詰めきらず少し余裕を残すと、加熱中に破裂しにくくなります。

コツ: 蒸したイカの詰め物は、十分に冷ましてから切ると形が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）