ゆでイカのビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたイカとご飯、レタスをチョジャンで混ぜて食べる一品です。もちもちのイカとシャキシャキの野菜に、甘酸っぱいたれがよく合い、ランチや夕食に手軽に楽しめます。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 355.8g）: 483.5kcal · たんぱく質 25.9g · 炭水化物 76.4g · 脂質 5.4g · ナトリウム 572.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカはゆですぎるとかたくなることがあるので、火が通ったらすぐに取り出しましょう。

コツ: 野菜の水気をしっかり切ると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）