さきいかの甘辛しょうゆ炒め レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 73g）: 196.8kcal · たんぱく質 14.8g · 炭水化物 19.6g · 脂質 7g · ナトリウム 674.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 細切りのさきいかはすぐ硬くなりやすいので、弱火で手早く炒めます。

コツ: しょうゆとオリゴ糖は商品によって塩味や甘さが異なるため、最初は少なめに加えて味を見ます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• さきいか — 30 g
• しょうゆ — 1 小さじ
• オリゴ糖 — 1 大さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• 水 — 1 大さじ
• いりごま — 1 小さじ

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