細切りするめいかの炒め物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

細切りするめいかの炒め物は、噛みごたえのあるいかに甘じょっぱい味付けがしみた常備菜です。ご飯によく合い、作り置きしておけば忙しい昼食や夕食にも添えられます。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 81.5g）: 221.7kcal · たんぱく質 15g · 炭水化物 25.6g · 脂質 7.5g · ナトリウム 877.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 細切りするめいかは強火で炒めないようにすると、かたくなりません。

コツ: たれは冷めるとさらにとろみがつくので、フライパンの中では少しゆるいくらいで火を止めます。

コツ: 完全に冷ましてから密閉容器に入れると、数日間おかずとして楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）