イカの胴焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 12分

栄養（1人分 165.2g）: 261.8kcal · たんぱく質 28.3g · 炭水化物 0.5g · 脂質 13.7g · ナトリウム 636.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカの水分をよく拭き取ると、フライパンで油がはねにくくなり、表面もこんがり焼けます。

コツ: 焼きすぎるとかたくなることがあるので、身が白くなったら火から下ろしてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• いかの胴 — 1 個
• バター — 1 大さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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