イカの塩辛ビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカの塩辛と野菜をご飯にのせ、ごま油とのりを加えて混ぜて食べる一品です。塩気とうまみのある塩辛に、シャキシャキしたきゅうりと香ばしいごま油がよく合います。昼食や夕食を手軽に用意したい日にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 300g）: 396.7kcal · たんぱく質 11g · 炭水化物 71g · 脂質 6.8g · ナトリウム 50.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカの塩辛は商品によって塩気が違うので、最初は少なめに入れて味を調えます。

コツ: きゅうりの水気をしっかり切っておくと、ご飯がべたつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）