さきいかのマヨネーズあえレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さきいかのマヨネーズあえは、やわらかなさきいかにコクのあるマヨネーズだれをからめる、手軽な副菜です。甘じょっぱい味わいで、ごはんのお供にぴったり。手早くおかずを用意したい日におすすめです。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 62.5g）: 237.2kcal · たんぱく質 19.1g · 炭水化物 13.7g · 脂質 12.5g · ナトリウム 651.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さきいかがやわらかければ、水で洗わずそのままたれとあえても大丈夫です。

コツ: たれは一度にたくさん加えず、少しずつ足して好みの味にすると、味を調整しやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）