오징어채마요무침 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

오징어채마요무침은 말랑한 오징어채에 고소한 마요네즈 양념을 버무린 간단한 밑반찬이에요.

오징어채마요무침은 말랑한 오징어채에 고소한 마요네즈 양념을 버무린 간단한 밑반찬이에요. 달큰하고 짭짤한 맛이라 밥상에 곁들이기 좋고, 반찬을 금방 준비하고 싶은 날 잘 어울려요.

반찬·밑반찬 · 조리 10분

영양(1인분 62.5g): 열량 237.2kcal · 단백질 19.1g · 탄수화물 13.7g · 지방 12.5g · 나트륨 651.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오징어채가 부드러우면 물에 헹구지 않고 바로 양념에 버무려도 돼요.

팁: 양념은 한꺼번에 많이 넣기보다 조금씩 더해 입맛에 맞추면 간을 조절하기 쉬워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료