さきいかの甘辛しょうゆ炒め レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 56g）: 153.6kcal · たんぱく質 14.7g · 炭水化物 17.7g · 脂質 3.1g · ナトリウム 914.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さきいかが乾燥しすぎているときは、炒める前に水を少し振りかけておくと、かたくなりにくいです。

コツ: オリゴ糖は火を弱めてから加えると、フライパンにこびりつきにくくなります。

コツ: 完全に冷ましてから密閉容器に入れると、歯ごたえが長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• さきいか — 30 g
• しょうゆ — 0.5 大さじ
• オリゴ糖 — 0.7 大さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ
• 食用油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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