いかとセリ、りんごのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたいかに、香りのよいセリとシャキシャキ甘いりんごを合わせたサラダです。甘酸っぱいたれが具材をさっぱりまとめ、春の昼食や軽めの夕食のおかずによく合います。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 230g）: 201.6kcal · たんぱく質 20.9g · 炭水化物 15.2g · 脂質 5.4g · ナトリウム 409.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: いかは身が白く不透明になったらすぐに取り出すと、ぷりっとした食感が残ります。

コツ: りんごは食べる直前に切って加えると、色と歯ごたえを保ちやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）