イカとセリのそばサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さっとゆでたイカと香りのよいセリ、そばを酸味のあるたれで軽く和えたサラダです。弾力のあるイカとさっぱりした野菜がよく合い、春の昼食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 303.3g）: 336.6kcal · たんぱく質 22.3g · 炭水化物 45.6g · 脂質 5.6g · ナトリウム 774.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: そばはゆでたあと、冷水でしっかり洗うと麺同士がくっつきません。

コツ: セリは食べる直前に和えると、香りとシャキシャキした食感が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）