イカのしょうゆ炒飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

プリッと炒めたイカと香ばしいしょうゆの風味が、ご飯一粒一粒になじんだ炒飯です。野菜も一緒に入れた、満足感のある一皿を食べたいランチや夕食、お弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 413.2g）: 514.2kcal · たんぱく質 26.9g · 炭水化物 73.5g · 脂質 9.6g · ナトリウム 1405mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは炒めすぎるとかたくなるので、強火で手早く火を通します。

コツ: 冷やご飯を使うとご飯がほぐれやすく、パラッと仕上がります。

コツ: しょうゆをフライパンの縁から回し入れると、軽く煮立って香ばしい香りが立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）