イカ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛い味付けでイカと玉ねぎを炒め、ご飯の上にのせる丼です。歯ごたえのあるイカとシャキッと炒めた玉ねぎがよく合い、しっかり食べたい昼食や仕事帰りの夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 500g）: 626.6kcal · たんぱく質 37.1g · 炭水化物 88.2g · 脂質 10.6g · ナトリウム 1387mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは炒める前に水気をしっかり拭くと、味付けが薄まりません。

コツ: 玉ねぎを薄く切りすぎなければ、シャキシャキした食感が残ります。

コツ: イカが白くなり、端が丸まったらすぐに火を弱めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）