きゅうりとニラの韓国のり和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きゅうりとニラに韓国のりを加えて、さっと和えた夏のおかずです。きゅうりのシャキシャキ感と、ニラやのりの香りがよく、ごはんや焼き肉の付け合わせにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 248g）: 125.7kcal · たんぱく質 5.7g · 炭水化物 14.6g · 脂質 6.7g · ナトリウム 427.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりの水分が多いときは、キッチンペーパーで軽く押さえて拭き、調味料が水っぽくならないようにします。

コツ: のりは最後に加えると、パリッとした香りが引き立ちます。

コツ: きゅうりを塩漬けにせず、そのまま和えるとシャキシャキした食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）