きゅうりとツナのビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

シャキシャキのきゅうりとツナをご飯にのせ、たれと一緒に混ぜて食べる丼です。コチュジャンを入れると甘酸っぱくピリ辛に、しょうゆだれならあっさりと楽しめます。手軽に済ませたい夏の昼食や夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 403.5g）: 453.1kcal · たんぱく質 22.4g · 炭水化物 73.2g · 脂質 6.9g · ナトリウム 388.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりの水分が多いときは、キッチンペーパーで軽く押さえて拭き、ご飯がべたつかないようにします。

コツ: ツナの油を完全に切らずに残すと、香ばしいうまみが加わります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）