桑の実スムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

桑の実とプレーンヨーグルトをミキサーにかけた、なめらかで濃厚な夏のドリンクです。桑の実の甘酸っぱさがほんのり感じられ、朝食や軽いおやつによく合います。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 380g）: 221.1kcal · たんぱく質 7.8g · 炭水化物 38.9g · 脂質 4.8g · ナトリウム 101.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 桑の実が十分甘ければ、シロップや砂糖を加えなくても大丈夫です。

コツ: より濃厚にしたいときは氷を20g減らし、ヨーグルトを少し増やします。

コツ: 冷凍の桑の実を使えば、氷を減らしても冷たく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）