오디스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

오디와 플레인 요거트를 갈아 만든 부드럽고 진한 여름 음료예요. 새콤달콤한 오디 맛이 은은하게 나서 아침이나 가벼운 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 380g): 열량 221.1kcal · 단백질 7.8g · 탄수화물 38.9g · 지방 4.8g · 나트륨 101.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오디가 충분히 달면 시럽이나 설탕을 넣지 않아도 좋아요.

팁: 더 진한 질감을 원하면 얼음을 20g 줄이고 요거트를 조금 늘려요.

팁: 냉동 오디를 쓰면 얼음을 줄여도 시원하게 만들 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료