たことそばの和え麺レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたそばにたこ、きゅうり、サンチュをのせ、甘酸っぱいしょうゆだれでさっと和えて食べる麺料理です。プリッとしたたことそばの香ばしい風味がよく合い、暑い日のランチや食欲がないときにぴったりです。

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 348.5g）: 333.8kcal · たんぱく質 19.9g · 炭水化物 51.1g · 脂質 4.6g · ナトリウム 1466.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: そばはゆでたあと、冷水でしっかり洗うとぬめりが取れて、麺がすっきりと仕上がります。

コツ: たれは一度に全部加えず、まず半量を入れて味を見ながら足してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）