タコのサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 281.3g）: 166.1kcal · たんぱく質 18.1g · 炭水化物 9.7g · 脂質 6g · ナトリウム 624.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコは長くゆでると硬くなることがあります。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になる場合は、冷水に5分つけてから水気を切ります。

コツ: ドレッシングは食べる直前にかけると、野菜がしんなりしにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• タコ — 100 g
• ミニトマト — 8 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• サンチュ — 3 枚
• オリーブオイル — 1 小さじ
• レモン — 0.3 個
• 酢 — 2 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.3 g

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