タコとじゃがいものサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タコとほくほくのじゃがいもに、オリーブオイルとハーブを合わせた、あっさり味のサラダです。歯ごたえのあるタコとやわらかなじゃがいもがよく合い、軽めの昼食やさっぱりした夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 30分

栄養（1人分 282g）: 269.9kcal · たんぱく質 19.8g · 炭水化物 27.2g · 脂質 8.8g · ナトリウム 552.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもはゆですぎず、竹串が通るくらいに火を通すと崩れにくくなります。

コツ: タコは長くゆでると硬くなることがあります。ゆでダコを使う場合は、温まる程度にさっとゆでます。

コツ: 食べる直前にレモン汁を加えると、ハーブの香りとタコの歯ごたえが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）