タコのバター焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

歯ごたえのあるタコにバターとにんにくの香りをまとわせ、こんがり焼いた一品です。ほどよい塩気とコクがあり、夕食のおかずや軽いおつまみによく合います。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 215.8g）: 234.8kcal · たんぱく質 30.5g · 炭水化物 4.5g · 脂質 9.6g · ナトリウム 674.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコに水気が残っているとフライパンではねることがあるので、焼く前にしっかり拭き取ってください。

コツ: タコは長く焼くと硬くなることがあるので、表面に焼き色がつく程度で仕上げてください。

コツ: バターが焦げやすい場合は、中火から弱火にして、まずにんにくをゆっくり炒めてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）