オーツミルク レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
オーツ麦を水と一緒にすりつぶして作る、あっさりとなめらかな植物性飲料です。朝に軽く飲んだり、コーヒーに混ぜたりするのにぴったりです。冷蔵庫で冷やしておくと、すっきり飲めます。
飲み物・お茶 · 調理 10分
栄養（1人分 290.3g）: 148.4kcal · たんぱく質 5.4g · 炭水化物 28g · 脂質 1.5g · ナトリウム 102.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: オーツ麦を長く浸したり、すりつぶしすぎたりすると、とろみが強くなることがあります。
コツ: 温めて飲むときは、できあがったオーツミルクを弱火で1〜2分だけ温めます。
コツ: コーヒーに加えるときは、オーツミルクを先に少し温めておくと、よりなめらかに混ざります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- オートミール — 40 g
- 水 — 250 ml
- 塩 — 0.1 小さじ