ノガリのしょうゆ焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 111.5g）: 218.6kcal · たんぱく質 33g · 炭水化物 9.8g · 脂質 4.7g · ナトリウム 1298.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ノガリが厚い場合は、焼く前にはさみで食べやすい大きさに切ります。

コツ: しょうゆだれは最後に塗ると焦げにくく、つやよく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 半干しのスケトウダラ（ノガリ） — 2 個
• しょうゆ — 1 大さじ
• はちみつ — 0.5 大さじ
• みじん切りにんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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