ねぎとろ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

刻んだまぐろのとろに小ねぎを混ぜ、ご飯にのせた日本の丼料理です。なめらかでこくのあるまぐろに、小ねぎのさわやかな香りがよく合います。手軽に少し気分を上げたい日の昼食や夕食にぴったりです。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 352g）: 561.6kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 72.7g · 脂質 12.1g · ナトリウム 880.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: まぐろは混ぜすぎると食感が重くなることがあるので、たれが全体になじむ程度に混ぜます。

コツ: まぐろとご飯は、冷たすぎず熱すぎない状態にすると、なめらかな食感が引き立ちます。

コツ: しょうゆは一度に全部加えず、まぐろの味を見ながら少しずつ調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）