納豆巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

納豆巻きは、粘りのある納豆と小ねぎを酢飯、海苔と一緒に巻いた素朴な海苔巻きです。大豆の香ばしさと小ねぎのピリッとした風味が合わさり、軽く食べたい昼食や遅めの夕食によく合います。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 252g）: 368.6kcal · たんぱく質 14.9g · 炭水化物 64.5g · 脂質 5.5g · ナトリウム 430.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると海苔がしんなりしやすいので、少し冷ましてから巻きます。

コツ: 納豆はよく混ぜるほど、口当たりがなめらかで軽くなります。

コツ: 海苔のパリッとした食感を楽しむには、食べる直前に巻きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）