ナシゴレンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ナシゴレンは、ご飯に鶏肉、えび、卵を加えて、甘辛く炒めたインドネシア風チャーハンです。ぱらりとしたご飯とぷりぷりのえびが合わさり、旅行気分を味わいたいランチや、しっかり食べたい夕食にぴったりです。

世界の料理 · 調理 20分

栄養（1人分 479g）: 641.6kcal · たんぱく質 34.6g · 炭水化物 74.9g · 脂質 20.3g · ナトリウム 1005mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯や冷蔵保存したご飯を使うと、炒めるときにほぐれやすくなります。

コツ: えびの水気をしっかり拭くと、チャーハンがべたつきません。

コツ: 味付けはご飯を入れてから一度に整え、強火で手早く炒めるとぱらりと仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）