山菜ナムルご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

山菜ナムルご飯は、温かいご飯にほうれん草、もやし、大根のナムルをのせ、あっさり混ぜて食べる一品です。野菜の歯ごたえとごま油の香りが合わさり、昼食や簡単な夕食によく合います。

野菜 · 調理 25分

栄養（1人分 399g）: 378.4kcal · たんぱく質 11.7g · 炭水化物 66.7g · 脂質 6.8g · ナトリウム 1159.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ナムルの水気をしっかり切ると、ご飯がべたつきません。

コツ: ごま油は最後に加えると、香りが際立ちます。

コツ: 食べる直前にしょうゆを少しずつ足すと、味を調えやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）