タコのヨンポタン弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タコと大根、セリを澄んだだしで煮て、ご飯を添えた一食です。やわらかなタコとすっきりしたスープが合わさり、昼食や夕食にあっさりと食べられます。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 914g）: 454.6kcal · たんぱく質 30.3g · 炭水化物 74.9g · 脂質 1.7g · ナトリウム 1001.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコは煮すぎると硬くなることがあるので、最後に加えてさっと火を通します。

コツ: 弁当にする場合は、スープとご飯を別々に詰めると、ご飯がふやけません。

コツ: セリは食べる直前に加えると、香りとシャキシャキした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）