テナガダコの塩辛キンパレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ご飯と海苔にテナガダコの塩辛とたくあんを入れて巻く、手軽な一品です。塩気と辛みのある塩辛に、歯ごたえのよいたくあんがよく合います。忙しい日の昼食や、軽く済ませたい夕食にぴったりです。

海鮮 · 調理 10分

栄養（1人分 253.5g）: 386.9kcal · たんぱく質 8.6g · 炭水化物 71.8g · 脂質 6.4g · ナトリウム 377.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: テナガダコの塩辛は味が濃いので、ご飯に塩を加えなくても大丈夫です。

コツ: キンパを切るときは、包丁に少し水をつけると海苔がつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）