テナガダコとキムチのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
細かく切ったテナガダコとキムチをチヂミ粉の生地に混ぜ、こんがり焼いた一品です。歯ごたえのあるタコと、酸味と辛みのあるキムチがよく合います。雨の日や夕食に、マッコリの代わりにご飯と合わせてもおいしいです。
海鮮 · 調理 20分
栄養（1人分 254g）: 384.4kcal · たんぱく質 17.6g · 炭水化物 41.5g · 脂質 15.3g · ナトリウム 965.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キムチの汁を少し加えると、生地にキムチの味がよくなじみます。その分、水を減らして生地の濃さを調整してください。
コツ: 生地をフライパンに薄く広げ、一度だけ裏返すと、縁がカリッと焼けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- テナガダコ — 70 g
- 白菜キムチ — 50 g
- チヂミ粉 — 50 g
- 水 — 60 ml
- 長ねぎ — 10 g
- 食用油 — 1 大さじ