タコのガーリックバター焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タコをにんにくとバターで焼き、香ばしく塩気のある味わいに仕上げます。ぷりっとしたタコにこんがり焼いたにんにくの香りがよく合い、夕食のおかずにも、軽くお酒を楽しむ席にもぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 186.5g）: 289.1kcal · たんぱく質 25.7g · 炭水化物 4.4g · 脂質 16.8g · ナトリウム 1562mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タコは水気をしっかり拭き取ると、焼いている間に水が出にくくなります。

コツ: 火を通しすぎると硬くなることがあるので、色が白っぽくなったら火を止めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）