ナズナとヒメニラのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ナズナとヒメニラを甘酸っぱいたれでさっと和えた、春の野草サラダです。ナズナのほろ苦い香りとヒメニラのぴりっとした風味に、酢のドレッシングが合わさってさっぱりしています。春の陽気で少しだるい日のランチのお供や、夕食のおかずにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 120g）: 111.2kcal · たんぱく質 4.1g · 炭水化物 10.8g · 脂質 6.7g · ナトリウム 406mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ナズナは根の間の土をしっかり洗い落とすと、食べたときに気になりません。

コツ: ヒメニラの香りを生かしたいなら、食べる直前にたれで和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）