ナズナ入り卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ナズナを卵液に混ぜ、厚めに焼いたおかずです。ふんわりした卵の間からナズナの香りがほのかに広がり、春の食卓やお弁当によく合います。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 137.5g）: 193.2kcal · たんぱく質 14g · 炭水化物 2.8g · 脂質 13.4g · ナトリウム 981.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ナズナの根が太いときは、包丁の背で軽くたたいてやわらかくしてから細かく刻みます。

コツ: フライパンを強火で熱すると表面だけ早く焼けることがあるので、弱火でゆっくり巻きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）