ナズナごはんチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香りのよいナズナとごはんを卵液に混ぜ、こんがり焼いたチヂミです。縁はカリッと、中はしっとりしていて、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 270.5g）: 431.6kcal · たんぱく質 14.1g · 炭水化物 68.6g · 脂質 10.1g · ナトリウム 382.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 生地が固ければ、水を大さじ1ずつ加えて混ぜます。

コツ: ひと口大に焼くと裏返しやすく、縁まで均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）