明太子とほうれん草の和え物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 113.1g）: 70.7kcal · たんぱく質 5.5g · 炭水化物 6.3g · 脂質 3.5g · ナトリウム 165mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草はゆですぎると葉がやわらかくなりすぎるので、しんなりしたらすぐに引き上げます。

コツ: 明太子の塩気は商品によって違うので、まず少量を加えて味をみてから足します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ほうれん草 — 100 g
• 明太子の塩辛 — 0.5 大さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• にんにくのみじん切り — 0.3 小さじ

このメニューのジャンル

• おかず・常備菜
• おかず・料理
• 料理一覧