明太子のオイルパスタレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子の塩気とうま味、にんにくの香りがオリーブオイルにやさしくなじむパスタです。材料をたくさん用意しなくてよいので、忙しい昼食や軽めの夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 261.5g）: 429.1kcal · たんぱく質 14.2g · 炭水化物 57.2g · 脂質 14.5g · ナトリウム 1220mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は火が強すぎると粒が固まってぱさつくことがあるので、最後に加えるのがおすすめです。

コツ: パスタのゆで汁を少し加えると、オリーブオイルと麺がなめらかになじみます。

コツ: 明太子によって塩気が違うので、塩は最後に味を見て調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）