明太マヨいなり寿司レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

油揚げの中にご飯と明太マヨを詰めて、一口サイズで楽しむいなり寿司です。塩気のある明太子と、なめらかでコクのあるマヨネーズがよく合います。お弁当や手軽なランチにぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 15分

栄養（1人分 284g）: 610.8kcal · たんぱく質 19.6g · 炭水化物 69.5g · 脂質 27.7g · ナトリウム 230.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 油揚げの煮汁を絞り切るとパサつくことがあるので、手で軽く押さえる程度にしてください。

コツ: 明太子の塩気は商品によって違うので、最初は少量を混ぜて味を見てください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）