明太マヨトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

食パンに塩気のある明太マヨを塗り、チーズをのせて焼いたトーストです。耳はカリッと、真ん中は香ばしくてやわらかく、手軽なランチや小腹がすいた日の夕食にぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 10分

栄養（1人分 92g）: 287.7kcal · たんぱく質 11.9g · 炭水化物 22.7g · 脂質 16.6g · ナトリウム 624.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は商品によって塩分が異なるので、塩は加えず、まず味を確かめます。

コツ: エアフライヤーは機種によって焼き上がりの速さが異なるので、5分ほどたったら焼き色を確認します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）