명란마요토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

명란마요토스트는 식빵에 짭짤한 명란마요를 펴 바르고 치즈를 얹어 구운 토스트예요.

명란마요토스트는 식빵에 짭짤한 명란마요를 펴 바르고 치즈를 얹어 구운 토스트예요. 가장자리는 바삭하고 가운데는 고소하고 부드러워서, 간단한 점심이나 출출한 저녁에 잘 어울려요.

분식·길거리 · 조리 10분

영양(1인분 92g): 열량 287.7kcal · 단백질 11.9g · 탄수화물 22.7g · 지방 16.6g · 나트륨 624.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 명란젓의 염도가 제품마다 달라서 소금은 따로 더하지 않고 먼저 맛을 확인해요.

팁: 에어프라이어는 기기마다 굽는 속도가 달라서 5분쯤부터 색을 살펴봐요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료