明太マヨトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 110g）: 296.4kcal · たんぱく質 11g · 炭水化物 33.9g · 脂質 13g · ナトリウム 809.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子の塩気が強いときは、マヨネーズを少し増やして味を調えましょう。

コツ: パンの耳が先にこんがりしたら、アルミホイルを軽くかぶせて中まで焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 2 個
• 明太子 — 1.5 大さじ
• マヨネーズ — 1 大さじ
• 長ねぎ — 0.3 個

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