明太マヨおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

塩気のある明太子とコクのあるマヨネーズを温かいご飯に混ぜ、海苔で包んだおにぎりです。手軽に食事を済ませたい昼食や夕食、小腹がすいたときのおやつにぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 10分

栄養（1人分 264g）: 492.6kcal · たんぱく質 12.4g · 炭水化物 71.2g · 脂質 16.6g · ナトリウム 568.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子の塩気に合わせて、マヨネーズの量を少しずつ調整します。

コツ: ご飯が熱すぎるとマヨネーズがゆるくなるので、少し冷ましてから混ぜます。

コツ: おにぎりがまとまりにくいときは、ご飯をもう少ししっかり押さえて形を整えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）